Que manger si on a le nez froid et bouché ? 10 jours de sujets d'actualité sur Internet et guide scientifique sur l'alimentation
Avec le récent changement soudain de température, les rhumes et le nez bouché sont devenus un sujet brûlant sur les plateformes sociales. Selon l'analyse des données de l'ensemble du réseau au cours des 10 derniers jours (jusqu'en novembre 2023), le nombre de discussions sur la thérapie alimentaire par le froid a augmenté de 35 % d'une année sur l'autre. Cet article combine les derniers sujets d’actualité et des conseils médicaux pour élaborer pour vous un plan de régime scientifique et efficace.
1. Top 5 des régimes contre le rhume les plus recherchés sur Internet
| Classement | mots-clés | volume de recherche | symptômes associés |
|---|---|---|---|
| 1 | limonade au miel | 2,85 millions+ | mal de gorge/toux |
| 2 | Soupe à l'oignon vert et au gingembre blanc | 1,82 million+ | Congestion nasale/frissons |
| 3 | Compote de pétoncles du Sichuan à la poire de Sydney | 1,56 million+ | Toux sèche/moins de mucosités |
| 4 | soupe poulet et nouilles | 1,21 million+ | Fatigue générale |
| 5 | Eau sucrée à l'ail | 980 000+ | Rhume précoce |
2. Recettes spéciales pour la congestion nasale
1.Décoction Xin Wen Jiebiao: 3 tranches de gingembre + 5 oignons verts à brins blancs + 10 g de cassonade, faire bouillir et laisser mijoter 15 minutes, deux fois par jour. Les données de Weibo montrent que le volume de ses discussions a augmenté de 67 % au cours des sept derniers jours.
2.inhalation de vapeur: Ajoutez des feuilles de menthe ou de l'huile essentielle d'eucalyptus à l'eau chaude et inhalez la vapeur pour soulager rapidement la congestion nasale. Les vidéos liées à Douyin ont été visionnées plus de 40 millions de fois.
3.Options de plats épicés:
| nourriture | ingrédient actif | Mécanisme d'action |
|---|---|---|
| moutarde | Isothiocyanate | Stimule la contraction de la muqueuse nasale |
| piment | capsaïcine | Favoriser l'écoulement du mucus |
| poivre | Pipérine | Améliorer la circulation sanguine locale |
3. Recettes pour toute la journée recommandées par les nutritionnistes
| Repas | Régime recommandé | effet nutritionnel |
|---|---|---|
| petit déjeuner | Bouillie d'avoine + œufs durs + kiwi | Supplément de zinc et de vitamine C |
| déjeuner | Poisson vapeur + épinards à l'ail + riz multigrains | Protéine de haute qualité + antioxydant |
| Repas supplémentaire | Pomme vapeur + amande | Humidifier les poumons et soulager la toux |
| dîner | Soupe de légumes au poulet + pain de blé entier | Réparation anti-inflammatoire |
4. Trois types d'aliments qui nécessitent de la prudence
1.produits laitiers: Peut augmenter la sécrétion de mucus, 38% des internautes ont signalé que la congestion nasale s'est aggravée après avoir bu du lait
2.Aliments riches en sucre: Inhibera la fonction des globules blancs et retardera la récupération
3.Nourriture frite: Gonflement aggravant de la gorge, le poste de protection contre la foudre de Xiaohongshu a reçu plus de 100 000 likes
5. Rappel spécial des experts
1. L'eau potable quotidienne doit être supérieure à 2 000 ml, l'eau tiède est préférable.
2. La supplémentation en vitamine C ne doit pas dépasser 2 000 mg/jour
3. Si la congestion nasale persiste pendant plus de 7 jours, vous devez être attentif à la possibilité d'une sinusite.
Remarque : les données de cet article sont basées sur l'analyse du contenu populaire sur Weibo, Douyin, Baidu Index, Xiaohongshu et d'autres plateformes au cours des 10 derniers jours (du 1er au 10 novembre 2023). Veuillez ajuster le plan alimentaire spécifique en fonction de votre physique personnel.
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