Comment prendre des suppléments si votre flux menstruel est faible
Le faible flux menstruel est l'un des problèmes physiologiques courants chez les femmes, qui peut être lié à des facteurs tels qu'un manque de Qi et de sang, des troubles endocriniens et la malnutrition. Cette situation peut être efficacement améliorée grâce à un conditionnement alimentaire raisonnable. Ce qui suit est le contenu pertinent sur les compléments alimentaires pour le faible flux menstruel qui a fait l'objet de vives discussions sur Internet au cours des 10 derniers jours. Il combine conseils médicaux et remèdes populaires pour vous fournir une référence scientifique.
1. Causes courantes de faible flux menstruel
L'oligoménorrhée (appelée médicalement oligoménorrhée) fait généralement référence à des saignements menstruels inférieurs à 20 ml, qui peuvent être causés par les raisons suivantes :
| Classification des causes | Performances spécifiques |
|---|---|
| Qi et sang insuffisants | Teint pâle, fatigue, vertiges |
| Troubles endocriniens | syndrome des ovaires polykystiques, dysfonctionnement de la thyroïde |
| Malnutrition | Régime excessif, anémie, carence en vitamines |
| d'autres facteurs | Stress élevé, travail et repos irréguliers, utérus froid |
2. Programme de compléments alimentaires pour améliorer le faible flux menstruel
Pour différentes raisons, les aliments suivants peuvent être utilisés pour traiter :
| Direction du conditionnement | Nourriture recommandée | Description de l'efficacité |
|---|---|---|
| Reconstituer le qi et le sang | Dattes rouges, goji, longane, gélatine de peau d'âne | Favoriser la circulation sanguine et augmenter le volume sanguin menstruel |
| Réchauffez le palais et chassez le froid | Gingembre, cassonade, mouton, haricots noirs | Améliorer le faible flux menstruel causé par le froid utérin |
| Réguler le système endocrinien | Lait de soja, graines de lin, noix | Équilibrer les niveaux d’œstrogènes |
| Complément alimentaire | Foie, épinards, œufs | Améliorer l’anémie et la malnutrition |
3. Recommandations spécifiques en matière de thérapie diététique
Voici des formules diététiques éprouvées qui peuvent être choisies en fonction de votre constitution physique :
| Nom du régime | Matériel | Méthode de préparation | Recommandations posologiques |
|---|---|---|---|
| Dattes rouges et thé longane | 5 dattes rouges, 10 longanes | Faire bouillir ou faire bouillir de l'eau pendant 15 minutes | Boire tous les jours pendant une semaine avant les règles |
| Eau de sucre brun, jujube et gingembre | 3 tranches de gingembre, 6 dattes rouges, quantité appropriée de cassonade | Ajouter l'eau et porter à ébullition puis réduire à feu doux pendant 10 minutes | Une fois le matin et une fois le soir pendant les règles |
| bouillie de haricots noirs | 50 g de haricots noirs, 100 g de riz gluant | Faire tremper à l'avance et cuire jusqu'à ce qu'il soit tendre | 3-4 fois par semaine |
| Soupe aux œufs d'angélique | Angelica sinensis 10g, 2 oeufs | Après avoir fait bouillir les herbes, ajoutez les œufs | Prenez-le pendant 3 jours après la fin des règles |
4. Précautions diététiques
1.Évitez les aliments crus et froids: Évitez de manger des glaces, des boissons froides, etc. pendant et avant les règles pour éviter une aggravation du rhume utérin.
2.Limiter la consommation de caféine: Le café et le thé fort peuvent affecter l'absorption du fer et aggraver l'anémie.
3.Assurer l’apport en protéines: Au moins 60 g de protéines de haute qualité (poisson, viande maigre, haricots) chaque jour
4.Compléter les acides gras essentiels: Une consommation modérée de poissons d'eau profonde et de fruits à coque favorise la synthèse hormonale
5. Suggestions de conditionnement de vie
En plus de l’alimentation, vous devez également faire attention à :
• Maintenez un horaire régulier et évitez de vous coucher tard
• Exercice modéré (comme le yoga, la marche) pour favoriser la circulation sanguine
• Gérer le stress grâce à la méditation et aux exercices de respiration
• Examen gynécologique régulier pour exclure les maladies organiques
Rappel chaleureux :Si le flux menstruel dure plus de 3 mois ou s'accompagne d'une dysménorrhée sévère, d'une aménorrhée, etc., vous devez consulter un médecin à temps. Les compléments alimentaires ne peuvent remplacer un traitement professionnel.
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